近期，部分新冠病毒感染者进入康复状态，康复期需要注意哪些事项？能否进行运动锻炼？如何做好营养管理？围绕公众关注的热点问题，有关专家作出专业解答。12月29日，结合世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》和国家卫健委《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》及专家建议，北京市卫健委也发布了新冠感染者恢复期专家指引，回应社会关切。北京市卫健委特别提醒：新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。
新冠感染者恢复期专家指引要点速览
●呼吸急促（气短）
(资料图片仅供参考)
新冠病毒感染后出现呼吸急促较常见。
建议：可以尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效。
以下情形需及时就医：轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现。
●咳嗽
咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。
建议：一般的轻度咳嗽可以不用治疗。若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。
●乏力
感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解。
建议：保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。
●失眠
感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。
建议：有规律的入睡和起床时间。也可用中药泡洗等方法。
●疼痛
新冠病毒感染及恢复的过程中，多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。
建议：对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药。对于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗。调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。若出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊。
●心悸
新冠病毒感染康复阶段，部分患者出现心慌、心悸的症状。
建议：应注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠，同时应该加强自身营养，提高机体抗病能力。若心悸症状明显，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时去医院进行检查。
●嗅觉味觉下降
建议：每天刷牙两次，确保口腔卫生。进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。
●恢复期营养支持
可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。
合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。
●日常生活注意事项
建议：目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。
急性发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应避免蒸桑拿。
在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。
●重点人群健康指导
建议：老年人，老年人核酸或抗原转阴后往往仍然有一定程度的疲劳，甚至持续数周。如感到疲劳，请尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情。
孕妇，不论什么孕周，孕妇新冠病毒感染康复后1-2周内都要注意休息。注意保证合理、充足的营养摄入。应定期孕检，孕中晚期的孕妇应自行监测胎动。
儿童青少年，新冠病毒感染后部分儿童青少年会持续咳嗽一段时间。如果一般情况好，不影响日常生活，不需特殊处理，通常不主张应用镇咳药。但如果患儿原本有支气管哮喘、过敏性鼻炎等，咳嗽时间超过3周仍不恢复、夜间咳嗽为主，也需及时就医。当孩子3天以上持续高热不退，呼吸急促、精神萎靡、持续胸闷或胸痛或者病情加重时，应及时就医。
央视新闻12月29日消息 图片来源：新华社
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